(Ditulis oleh: NENENG MURSIDAH, mahasiswa S1 Keperawatan – Universitas Indonesia Maju)
Pola hidup yang sehat sangatlah penting untuk diterapkan di kehidupan kita sehari-hari, dikarenakan tidak hanya dapat melindungi diri dari beragam penyakit, akan tetapi juga baik untuk kesehatan jasmani, rohani, akal pikiran, hati, jiwa, raga, fisik, maupun kesehatan mental. Hal-hal apa saja sih yang termasuk dalam mewujudkan hidup lebih sehat? Mari kita ketahui jawabannya dalam artikel berikut ini.
#1 BANGUN DENGAN SARAPAN BERGIZI
Kita semua mengalami perasaan lemas saat bangun tidur, dikarenakan sepanjang malam sistem metabolisme tubuh kita otomatis akan bekerja secara lambat. Maka dari itu tidak perlu khawatir, untuk kembali bersemangat, Anda cukup dengan mengisi perut Anda!
“Sarapan merupakan salah satu cara yang paling Terbaik untuk memulai hari Anda”
Dengan cara ini sangatlah dianjurkan dikarenakan sarapan pagi Anda memberikan sekitar 20% dari energi harian Anda.
JIKA ANDA TIDAK SARAPAN SAMA SAJA ANDA AKAN KEHILANGAN KESEMPATAN
Sarapan sangat membantu Anda untuk bersiap menjalani hari dan jika Anda melewatkan sarapan, maka Anda melewatkan nutrisi yang Anda perlukan untuk mengawali hari-hari Anda. Anda mungkin saja berpikir bisa mendapatkan apa yang Anda lewatkan nanti, namun para studi menunjukkan bahwa jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat di pagi hari, maka Anda akan sulit untuk mendapatkan energi di sepanjang hari.
#2 CUKUPI CAIRAN ELEKTROLIT DENGAN CARA MINUM AIR PUTIH SECARA TERATUR
Dengan minum air putih merupakan salah satu contoh cara hidup sehat yang mudah. Oleh karena itu dengan minum air putih yang cukup dan teratur, Anda dapat mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh, yang dikeluarkan melalui air seni. Maka dari itu tubuh sangatlah membutuhkan unsur cairan karena banyaknya aktivitas setiap hari sehingga Anda sangat dianjurkan untuk minum air putih minimal setidaknya 8 gelas per hari atau 2 liter per hari.
#3 RAJIN BEROLAHRAGA
Dengan meluangkan waktu untuk berolahraga merupakan hal yang sangat penting untuk menjalani gaya hidup lebih sehat. Karena dengan olahraga akan membuat tubuh Anda menjadi terasa lebih fit dan bugar, selain itu dengan berolahraga juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang dikeluarkan melalui keringat. Tidak lengkap rasanya jika tidak berolahraga untuk mewujudkan hidup lebih sehat.
#4 ISTIRAHAT YANG CUKUP
Hal yang perlu diketahui bahwa istirahat yang cukup sangatlah berperan penting untuk kesehatan tubuh. Dikarenakan jika tubuh selalu disibukkan dengan banyak aktivitas setiap harinya dan kurang beristirahat, maka tubuh akan rentan terkena penyakit. Dengan istirahat yang cukup setiap harinya maka Anda sudah melakukan cara untuk mewujudkan hidup lebih sehat dengan baik.
#5 MEMBIASAKAN DIRI UNTUK HIDUP LEBIH BERSIH
Menjaga kebersihan termasuk salah satu cara hidup lebih sehat. Selain untuk kenyamanan dan kesehatan, kebersihan juga membuat suasana hati menjadi lebih baik untuk Anda memulai beraktivitas. Tidak lupa juga untuk memperhatikan kebersihan tangan dengan cara rajin mencuci tangan, membersihkan tubuh (Mandi) dan personal hygiene lainnya. Karena dalam beraktivitas sehari-hari pastinya Anda memegang banyak benda atau barang-barang yang tidak diketahui kebersihannya.
